ビタミンHやコエンザイムRとして知られるビオチンは、水溶性のビタミンBです。その他ビタミンA、B3、B12、B複合体そしてC、シリカ及びSMSといった多くの成分が一つに含まれている錠剤もあり、これらの薬はあなたの髪に大きな影響をもたらす事が出来ます。しかし、あなたがそれについての完全な知識を持たず予防措置を取らない場合、それはまた健康と肌に害を与えてしまうのです。そこで、沢山の研究等から得たヒントやビオチンの購入を考えている人へ役立つ情報をご紹介していきます。
ビオチンについて
長所
- 健康な髪：それは、あなたの髪をより速く太く成長させる働きをします。実際に１、２ヶ月で結果を見る事が可能です。
- 丈夫な爪：あなたの爪もより速く強く成長させます。なので、脆くて薄い爪を持つ人には最適です。
- 妊娠線の除去：肌を健康にする助けがあるので、妊娠線の除去にも役立ちます。
短所
- 酷いニキビや吹き出物：ビオチンはまた、ニキビや吹き出物を作る原因となります。
結果、以下の予防措置を講じていないとあなたの肌を悪化させてしまいます。
使用上の注意
- 水：ビオチンは水溶性ビタミンなので非常に沢山の水を飲む必要があり、これは毎日少なくとも５〜６リットルと言われています。
- ビタミンB群：これはB1、B2、B3、B5、B6、B12とビオチンが含まれ、全ての栄養素がバランス良く配合されている他、ビオチンがあなたの身体に行うほとんど同じ仕事をします。これに伴い、ニキビを回避する為にサプリメントを取る必要があるのです。
- マルチビタミン：ビタミンBとその他のビタミンがアンバランスにならない様、マルチビタミンの摂取でより安全を保ちます。
- 重要項目：１日の中でしっかりとした食事と共に、最小用量または薬１錠を摂取しましょう。初めて服用する人は、最小用量を1000mcgかそれ以下であなたの身体がどのように反応するかを見て下さい。その後投与量を増加させ、2500mcg、5000mcgそして10000mcgに引き上げ、朝か夜どちらかの適切な食事と一緒に取ります。あなたは、ビタミンB群１錠とマルチビタミン１錠、そして一緒にビオチン２錠を摂取出来ます。
- これらの薬は２〜２ヶ月半のみ摂取：”全てを過剰させるのは悪い”、これは正しいです。幾つの注意事項を守っているかに関係なく、人々は健康問題等を経験すると言われています。これらの薬に頼り過ぎたり依存してしまうのは決して良くありません。なので、２〜２ヶ月半で結果を見て、その後更に続けたい場合は適切な食事やエクササイズを欠かさないで下さい。
- 妊娠中の女性やお子さんは、医師に処方されない限りこれらの薬を服用しない事。